hamilelikte beslenme protein

ana sayfa


Yayın tarihi: 2010-05-03

Protein açısından zengin olan bir çok besin aynı zamanda iyi birer demir kaynağıdır da. Hamilelikte beslenmenin son aylarında bebek doğumdan sonraki ilk aylarında kullanmak üzere demir depolar. Bu dönemde kan hacminiz sürekli arttığı için sizin de demire ihtiyacınız vardır. Eğer yeterli demir almazsanız, bebek vücudunuzda depoladığınız demiri kullanmaya başlayacaktır. Proteinin ana kaynağı hayvansal gıdalardır. Et, kümes hayvanları ve balık komplet proteinler içerirler. Bunun yanı sıra süt ve süt ürünleri de hayvansal protein gereksiniminin karşılanması açısından yeterli olabilir. Bitkisel ve hayvansal proteinler eşit oranlarda tüketilmelidir. Hamilelikte beslenmede günde, içilen 2 bardak süt bebeğe gerekli kalsiyumu karşılamakta da yeterlidir. Laktoz intoleransı nedeniyle süt içemeyenler bunun yerine peynir ya da yoğurt yiyebilir. 4. ayıdan itibaren doktorunuz hamilelikte beslenmeye ek demir ilacı ve gerekli gördüğü taktirde vitamin önerecektir. Eğer, anemik (kansızlık) iseniz demir preparatları hamilelikte beslenmenin başından itibaren ek olarak verilebilir

Yorumlar

yorum yok